Übergewichtig? Kalorien verbrennen!
| Einfache Tipps und Methoden für eine schlanke Figur | ||
 | Wir zeigen Ihnen, wie Sie mit leichter Bewegung Kalorien verbrennen können. Sind Sie übergewichtig, gilt es, lästige Fettpolster einfach und gesund abzubauen. | |
| Erfolgreich Kalorien verbrennen heisst, die Verhaltensweisen schrittweise umzustellen, auf eine verträgliche Art und Weise. Dies in den Bereichen der Ernährung und der körperlichen Aktivität. Das ist nicht anstrengend. Im Gegenteil! Auf einer Liste erfahren Sie, wie Sie mit Bewegung abnehmen können. Sie sehen 20 Sportarten, daneben Ihre Kalorienreduktion auf einen Blick. Sie haben die freie Wahl. Informieren Sie sich dazu direkt im Shop >> Wer ist schon gerne längere Zeit übergewichtig. In einem einfachen Test können Sie selbst prüfen, welche Sportart für Sie die beste ist, Sie nicht zu fest anstrengt. |
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| Kalorien verbrennen soll Spass machen – wir helfen Ihnen dabei. Dazu liefern wir primär Tipps für Einsteiger, die übergewichtig sind, aber auch für Fortgeschrittene, die bereits Fett abgebaut haben. |
 | Die Pfunde purzeln auch bei leichter Bewegung. Zum Schluss sehen Sie auf unserer Liste mit einer Auswahl von 20 Sportarten dank handfester Zahlen, wie viel Kalorien welche Sportarten tatsächlich verbrennen. Sportliche Betätigung hat vielerlei Vorteile: Ausdauer-Training hält jung: Regelmäßige Bewegung festigt Ihren Stützapparat, strafft und verleiht einen schönen Teint. Durch Sport erhält man die Körperfunktionen auf viel effektivere Weise als jegliche Anti-Aging-Produkte. |
Damit lässt sich der biologische Alterungsprozess überwinden, der in hohem Mass das Resultat von Inaktivität ist.
Ein verbessertes Wohlbefinden: Regelmässiges Training ist förderlich für einen gesunderen und tieferen Schlaf. Es begünstigt Ihr Selbstbewusstsein in hohem Masse. Es ist auch belegt, dass es ein wirksames Mittel gegen Stress und depressive Verstimmungen darstellt.
Krebsvorbeugung durch Ausdauertraining: Bei Menschen, die sich regelmäßig bewegen, ist das Darmkrebsrisiko erheblich niedriger. Bei Frauen ist zudem das Risiko von Unterleibskrebs und Brustkrebs deutlich geringer.
| Behandlung von Krankheiten: Nicht nur zur Vorbeugung und fürs Kalorien verbrennen ist Sport hilfreich, sondern auch, wenn die Erkrankung schon eingetreten ist. Dies zeigen neuere Studien aus der Alzheimerforschung, Herzmedizin und Onkologie. Oft ist körperliche Aktivität sogar wirkungsvoller als teure Tabletten. Besserer Sex durch Ausdauertraining: Menschen mit gut trainiertem Körper haben oft mehr Spaß am Sex: Übergewichtig ist man oft in der Bewegung eingeschränkt. Männer bekommen durch die bessere Durchblutung eine festere Erektion und natürlich ist ein straffer, trainierter Po auch knackiger als ein Sofahintern. Bewegung macht schlau: Trainierte Menschen können sich besser konzentrieren, haben ein besseres Gedächtnis, sind kreativer als Untrainierte. Die Behauptung, ältere Gehirne seien nicht mehr anpassungsfähig und formbar, ist falsch. Nur bei körperlicher Inaktivität trifft dies zu. Es ist bewiesen, dass Training die Wirksamkeit und Leistung der Nervenzellen verbessert – in jedem Alter. |
 | Geringeres Risiko einer Herzerkrankung: Gut trainierte Menschen haben ein 50% geringeres Risiko gegenüber untrainierten z.B. einen Herzinfarkt zu erleiden. Auch fettleibigen Menschen ist Bewegung geraten. |
| Bewegung hält den Körper stabil: Oft wird das Altern des Körpers als Entschuldigung benutzt, den Zustand der Unbeweglichkeit beizubehalten. Durch den Muskelschwund seien die Gelenke zu wenig geschützt. Das ist jedoch ein Irrtum. In Tests konnte gezeigt werden, dass selbst Hochbetagte ihre Kraft erhalten können, belasten sie ihre Muskeln regelmäßig. Damit verbessern sie Trittsicherheit, Gleichgewichtssinn und Körperkraft. Auch schmerzende Gelenke können mit gezieltem Training gefestigt werden. Senkung des individuellen Setpoints: Jeder Mensch ist auf ein bestimmtes Gewicht eingestellt, das der Körper auch nach Diäten immer wieder anstrebt. Bei Übergewichtigen liegt er höher, was von verschiedenen Faktoren, auch genetischen abhängt. Nur durch regelmäßigen Sport lässt sich der Setpoints auch langfristig senken. |
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Am besten eignen sich Ausdauersportarten. Da es den Stoffwechsel langfristig verbessert, erhöht es auch den Energieumsatz des Körpers im Ruhezustand. Außerdem ist es positiv für den Cholesterinspiegel.
